Целлюлит на спине у женщин

Целлюлит на спине у женщин

Спина является одной из самых проблемных зон тела у людей с любой конституцией, потому что эта область не получает достаточной физической нагрузки. Если человек не профессиональный спортсмен, то жир на спине – скорее данность, чем исключение. Интересно, что даже при неплохо развитом мышечном корсете из-под одежды могут проявляться очертания неприглядных валиков без увеличения общей массы тела. Не стоит ругать тренера или искать погрешности в очередной диете – речь идет о жировых ловушках, которые очень сложно устранить обычными способами.

Почему появляются складки на спине?

Особенности фигуры во многом обусловлены наследственными факторами. Рост жировой прослойки в этой области обычно происходит с появлением «ловушек» в других местах (например, подмышках и плечах). При этом жир накапливается быстрее, чем расщепляется.

Что ведет к нарушению обменных процессов:

  • систематическое переедание, любовь к сладким десертам и газировке;
  • нарушение синтеза некоторых гормонов, дисфункция щитовидной железы;
  • частые стрессы, вынуждающие организм вырабатывать гормон стресса – кортизол;
  • низкая двигательная активность, сидячая работа с перекусами всухомятку.

Появление жира на спине практически неизбежно, если человек подолгу находится в однообразной позе (например, за компьютером), несбалансированно питается и к тому же имеет вредные привычки. Организм депонирует излишки жира в места, где мышцы задействованы меньше всего, чтобы накопить энергетические ресурсы. Так формируются «гусеничные» валики под бюстгальтером, складки на пояснице. Лямки белья врезаются в кожу, образовывая выпуклости – их хорошо видно под облегающими фасонами одежды. Особенные трудности в маскировке подобных дефектов испытывают люди с фигурой типа «яблоко», потому что скопления жира сосредотачиваются не только сзади, но и спереди на животе.

Опасности жировых ловушек в области спины

Коварство жира на спине в том, что он годами может не замечаться человеком. Несовершенства обычно обнаруживаются при разглядывании фотографий с заднего ракурса или с помощью нескольких зеркал. Однако складки – это не просто эстетический недостаток, портящий фигуру, но и угроза здоровью. Наличие избыточного веса заставляет позвоночник испытывать значительную перегрузку. Печальными последствиями могут стать боли, грыжи, защемление нерва, протрузии дисков, возникновение «холки» на шее.

Проработка мышц спины не приносит желаемого результата, потому что запасы из созданных организмом депо уходят очень медленно. Вернуть изящный вид телу при наличии жировых ловушек можно только прямым воздействием на проблемные зоны. В выполнении этой задачи хорошо себя зарекомендовали методы безоперационной липосакции – инъекционный липолиз, подразумевающий введение активных липолитиков, и криолиполиз Coolsculpting, запускающий холодовое уничтожение жировых клеток с их последующим выведением из организма.

Однако при наличии большого объема избыточного веса предпочтительнее проведение хирургической липосации.

Спина является одной из самых проблемных зон тела у людей с любой конституцией, потому что эта область не получает достаточной физической нагрузки. Если человек не профессиональный спортсмен, то жир на спине – скорее данность, чем исключение. Интересно, что даже при неплохо развитом мышечном корсете из-под одежды могут проявляться очертания неприглядных валиков без увеличения общей массы тела. Не стоит ругать тренера или искать погрешности в очередной диете – речь идет о жировых ловушках, которые очень сложно устранить обычными способами.

Почему появляются складки на спине?

Особенности фигуры во многом обусловлены наследственными факторами. Рост жировой прослойки в этой области обычно происходит с появлением «ловушек» в других местах (например, подмышках и плечах). При этом жир накапливается быстрее, чем расщепляется.

Читайте также:  К чему снятся чертики

Что ведет к нарушению обменных процессов:

  • систематическое переедание, любовь к сладким десертам и газировке;
  • нарушение синтеза некоторых гормонов, дисфункция щитовидной железы;
  • частые стрессы, вынуждающие организм вырабатывать гормон стресса – кортизол;
  • низкая двигательная активность, сидячая работа с перекусами всухомятку.

Появление жира на спине практически неизбежно, если человек подолгу находится в однообразной позе (например, за компьютером), несбалансированно питается и к тому же имеет вредные привычки. Организм депонирует излишки жира в места, где мышцы задействованы меньше всего, чтобы накопить энергетические ресурсы. Так формируются «гусеничные» валики под бюстгальтером, складки на пояснице. Лямки белья врезаются в кожу, образовывая выпуклости – их хорошо видно под облегающими фасонами одежды. Особенные трудности в маскировке подобных дефектов испытывают люди с фигурой типа «яблоко», потому что скопления жира сосредотачиваются не только сзади, но и спереди на животе.

Опасности жировых ловушек в области спины

Коварство жира на спине в том, что он годами может не замечаться человеком. Несовершенства обычно обнаруживаются при разглядывании фотографий с заднего ракурса или с помощью нескольких зеркал. Однако складки – это не просто эстетический недостаток, портящий фигуру, но и угроза здоровью. Наличие избыточного веса заставляет позвоночник испытывать значительную перегрузку. Печальными последствиями могут стать боли, грыжи, защемление нерва, протрузии дисков, возникновение «холки» на шее.

Проработка мышц спины не приносит желаемого результата, потому что запасы из созданных организмом депо уходят очень медленно. Вернуть изящный вид телу при наличии жировых ловушек можно только прямым воздействием на проблемные зоны. В выполнении этой задачи хорошо себя зарекомендовали методы безоперационной липосакции – инъекционный липолиз, подразумевающий введение активных липолитиков, и криолиполиз Coolsculpting, запускающий холодовое уничтожение жировых клеток с их последующим выведением из организма.

Однако при наличии большого объема избыточного веса предпочтительнее проведение хирургической липосации.

Наше тело – уникальное творение природы. Оно – наш союзник и без слов безошибочно указывает на имеющиеся проблемы. Беспристрастно рассмотрите свою фигуру, став к зеркалу задом, и проверьте, есть ли у Вас целлюлит на спине и пояснице.

Это просто: станьте прямо, заведите руку сбоку назад, захватите складочку. Если она превышает в толщину 1,5-2 см, вы – обладатель жирового депо, а не просто ленивых мышц именно в этом месте. Не спешите сдаваться без боя, комплексовать и прятать спину в балахонах. Давайте вместе разберемся в причинах жира на спине и наметим пути решения проблемы.

Почему откладывается жир на спине у женщин?

Причин этому может быть несколько. Появление ненавистных складок может быть вызвано как одной из них, так и совокупностью нескольких факторов одновременно. Но пока рассмотрим их по отдельности и выясним, как бороться с этим противником, который коварно подкрался сзади.

1. Гормональные сбои

Уровни различных гормонов самым непосредственным образом влияют на то, как распределяет жир наш организм.

Например, вбрасываемый в кровь при стрессе кортизол способствует накоплению жировых отложений в области живота и боков, адреналин – в зоне ягодиц, устойчивость к инсулину приводит к излишнему объему бедер.

А вот вялые мышцы и складки спины – «заслуга» гормона щитовидной железы тироксина (Т4), вернее, так зримо проявляется его недостаток. В этом случае обвисшая спина грозит не только плотным людям, но и худосочным – ведь проблема здесь кроется совсем не в массе тела.

Читайте также:  Костюм в бельевом стиле

Отдельно стоит сказать об особой категории женщин, называемой в медицине гормононеустойчивой. К ней относятся молодые матери. В этом случае самой природой заложено образование излишков питательных веществ и отложение запасных ресурсов в виде жира для полноценного вынашивания и вскармливания ребенка. Однако после рождения малыша, спустя недолгое время, все снова входит в привычную колею, и можно заняться собой.

2. Увеличение груди во время беременности и периода лактации

Во время беременности и периода лактации быстро развиваются ткани молочной железы, и она существенно увеличивается в размерах. Женская грудь, особенно больших размеров, также увеличивается и обвисает с возрастом. Это и есть причина.

В обоих случаях это отражается на верхней части спины и области подмышек. Жир скапливается и как бы образует вокруг груди кольцо.

Проверить, ваш ли это случай, можно так: станьте к зеркалу спиной, приподнимите грудь руками. Если складки, которые были расположены ниже лопаток, но выше талии, разгладились, их причина – увеличение молочной железы.

3. Малоподвижный образ жизни

Работа с бумагами или за компьютером только с виду кажется легкой – не канаву же копать. На самом деле все иначе. Например, есть такой научный факт: когда водитель едет по улице в условиях города, он тратит 60% своего внимания, а вот работа за компьютером, к примеру, оператора верстки или корректора требует 100%-ной сосредоточенности. Время за такой работой пролетает незаметно. Но почему появляются складки жира на спине?

Многочасовое сидение в одной позе изо дня в день приводит к тому, что одни мышцы находятся в постоянном перенапряжении, а другие бездействуют. Застойные явления приводят к их ослаблению, вялые мышцы становятся уязвимыми для проблем зонами, здесь и образуется жир. А накопление его неизбежно еще и из-за отсутствия правильного режима питания и бесконечных офисных перекусов кофе с печенькой.

4. Лишний вес

Жир не возникает ниоткуда. Он растет, если избыточная энергия в организме накапливается, но не расходуется. Это становится заметно не сразу. Но рано или поздно метаболизм замедлится, и все, что вы съели и не сожгли, отразится на фигуре.

Причем вылезет неприглядный сюрприз, в зависимости от типа фигуры, в самых нежелательных местах. Спина – одно из них, и согнать отсюда все, что «нажито непосильным трудом», бывает очень непросто.

Однако, лишний вес — причина, с которой можно и нужно бороться. В зависимости от того, на какой части спины преимущественно появляется жир, советуем вам посмотреть 7 лучших упражнений для похудения верхней части спины, либо комплекс от жира в области поясницы.

5. Возраст и особенности телосложения

Если вы худеете, а складки в зоне спины и обвисшие бока в области поясницы все же остаются на своих местах и жир почему-то не уходит, причин этому может быть две: это генетически заложенное строение вашего скелета, особенность вашей конституции – укороченный торс или ваш возраст стремится к бальзаковскому.

Но и здесь отчаиваться не надо. Просто понадобится приложить чуть больше усилий – и все достижимо.

Обратите внимание на гимнастику! Есть специальные гимнастические нагрузки, направленные именно на проработку спины. Например, упражнение «Кошка», «Планка» для спины и «Лодочка». При выполнении их, обязательно подтянутся все группы мышц спины.

Читайте также:  Узоры в стиле бохо

4 метода удаления целлюлита с проблемной области

Лучший эффект даст не что-то отдельное, а комплекс мер.

1. Рацион и периодичность питания

Снижение калорийности рациона должно происходить, в основном, за счет углеводов – мучного и сладкого. Чай и кофе – лучше без сахара. Да и сами эти напитки лучше заменить обычной водой. Откажитесь или хотя бы снизьте употребление сладкой газировки, макарон, картофеля, соли, маринадов, копченого и жареного. Рыба, овощи, нежирное мясо, каши, молочнокислые продукты – вот ваш желательный рацион.

Принимать пищу лучше небольшими порциями 6 раз в день, ужин – за 3-4 часа до сна. На ночь, если очень хочется кушать, – кефир или чай из трав.

Важно! Не путайте диету с голоданием. Ваша задача – не умереть от голода, а дать возможность организму потребить ровно столько, сколько ему нужно – без излишеств и перегрузок.

2. Массаж

Существуют специальные методики массажа, укрепляющие мышцы спины и избавляющие их от излишков жира. Если случай не запущенный, бывает достаточно одного курса, чтобы привести вашу спину в нужный тонус.

Можно делать и самомассаж перекатыванием по полу, лежа на коврике – 10-20 повторений ежедневно.

Для лучшего понимания смотрим видео:

Осторожно! Непрофессиональные манипуляции со спиной могут иметь самые опасные и непредсказуемые последствия. Доверяйтесь только опытному и проверенному массажисту.

3. Физические упражнения

Они могут быть разноплановыми, заниматься можно как дома, так и в спортзале с тренером. Последнее предпочтительнее. Расскажите инструктору о ваших проблемах, многое он увидит и сам. В итоге вы получите продуманный и эффективный комплекс.

Жир со спины убирают:

  1. Плавание. Укрепление мышц спины без нагрузки для позвоночника и суставов.
  2. Бег и ходьба. Ваше желание и удобная обувь – два условия похудения и укрепления не только спины, но и всего тела.
  3. Кардионагрузки. Любые, где задействуется спина. Например, гребной тренажер, различные упражнения с эластичными лентами.
  4. Пилатес. В этом виде гимнастики масса упражнений, которые снимут боль и усталость мышц спины, а со временем укрепят их.
  5. Атлетические упражнения. Сюда относятся тренировки с различными отягощениями. Советуем ознакомиться с 6-ю лучшими упражнениями для спины с гантелями
  6. Динамические тренировки с другим инвентарем. Тут как нельзя кстати подойдут комплексы с фитболом либо эспандером для спинных мышц.
  7. Висы на турнике. Вытягивание позвоночника особенно актуально в случаях сидячей работы и особенностей конституции.

Или можно использовать следующий комплекс на видео:

Обратите внимание! Залог успеха – правильное выполнение упражнений и регулярность тренировок.

4. Правильная осанка

Старайтесь держать спину ровно, не забывайте о ней. Лучше опираться на спинку стула или даже иногда надевать специальный корсет, чем сидеть, согнувшись пополам. В течение дня находите время для маленьких перерывов и делайте гимнастику – не давайте мышцам слабеть.

Жировые отложения не только заставляют нас огорченно отворачиваться от зеркала. Это еще и опасный сигнал. Отягощенные лишним весом и лишенные тонуса мышцы – колоссальная нагрузка на позвоночник.

Ее последствия – смещение позвоночных дисков, вдовий горбик в районе 7-го шейного позвонка, мучительные боли в позвоночнике, грыжи и ущемления, деформация внутренних органов. Чтобы не допустить этого, давайте бороться с жиром на спине всеми доступными способами. Ведь спина без складочек – показатель не только красоты и изящества, но и здоровья.

Ссылка на основную публикацию
Цветочек крючком для начинающих подробное описание
Как научиться создавать несколько вещей сразу? Давайте я вам расскажу небольшой секрет! Начинать нужно с малого — например, с вязания...
Фото лифчика красного цвета
Красный бюстгальтер считается одним из самых эффектных и сексуальных видов нижнего белья. Такие модели выглядят необыкновенно соблазнительно. Сегодня дизайнеры предлагают...
Фото майорских погон полиции
специализированный магазин спецодежды Расположение знаков различия (звезд) на погонах В ПРОДАЖЕ ЕСТЬ (ГОТОВЫЕ) УКОМПЛЕКТОВАННЫЕ ПОГОНЫ (ПО ПРИКАЗУ №575)! http://voen-forma.ru/product-category/furnitura/pogony/ Размещение...
Цветочки из мастики пошагово для начинающих
Скоро праздник, но средства не позволяют раскошелится и из-за этого праздник рискует быть омрачен? Но всегда к хозяйке придут советы...
Adblock detector